Horlama sorunu birçok kişiyi etkileyen bir sağlık problemidir ve genellikle erkekler arasında daha sık görülür. Horlama sorununu önlemeye yardımcı bazı teknikler bulunmaktadır.Bunun için öncelikle horlama sorununun sebebini bulma gerekir. Sırt üstü yatıldığında dil genellikle boğaz yolunun bir kısmını tıkar ve bu da horlamaya neden olabilir. Bu sebeple horlamayı önlemek için sırt üstü uyumak yerine yan uyumayı tercih edin.
Yan tarafına dönerek uyumak horlama problemini azaltabilir. Bunun yanı sıra alkol ve bazı sakinleştirici ilaçlar da horlamaya neden olabilmektedir. Bu nedenle uyumadan önce alkol veya ilaç almamaya dikkat edin. Burun tıkanıklıkları da bazı kişilerde horlama sorununu doğurabilir. Bu yüzden nasal tıkanıklıklara yol açabilecek nedenler ortadan kaldırılmalıdır. Geceleri nefes alış ve verişi kolaylaştırmak için uyumadan önce bazı bitkisel yağlar ile aromaterapi uygulanabilir. Mentollü bitkisel yağların solunumu nasal yolların açılmasına yardımcı olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder